piersi z kurczaka w

[...] 11:00 - 10 gr. BCAA Xplode™ 15:00 - 10 gr. BCAA Xplode™ 25 minut przed treningiem siłowym 1 - POSIŁEK - 17:00 (posiłek po treningowy) 300-400 gr. Ziemniaków 200-250 gr piersi z kurczaka surówka + witaminy i omega 3 2 - POSIŁEK - 20:00 200-250 gr piersi z kurczaka Warzywa + omega 3 lub olej lniany 15 ml. 3 - POSIŁEK - 23:00 200-250 gr [...]

[...] (rozne rodzaje brzuszkow) aeroby (bieganie) - 30 minut 8:00 bialka dwoch jaj kromka chleba razowego tran garsc migdalow 11:00 puszka tunczyka w sosie wlasnym 14:00 100g piersi kurczaka 50g (przed ugtowaniem) brzowego ryzu brokuly, pomidory 17:00 100g piersi kurczaka 50 g (przed gotowaniem) brazowego ryzu brokuly, pomidory 20:00 serek [...]

[...] IG,MIGDŁY WYWAL,TRAN WYWAL I DAJ TU JAKIEŚ MIĘŚO ZAMIAST TE BIAŁKA Z JAJEK 11:00 puszka tunczyka w sosie wlasnym DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG,WARZYWA I TŁUSZCZE 14:00 100g piersi kurczaka 50g (przed ugtowaniem) brzowego ryzu brokuly, pomidory DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY 17:00 100g piersi kurczaka 50 g (przed gotowaniem) brazowego ryzu brokuly, pomidory [...]

[...] garśc płatków owsianych ok 280 kcal 2. posiłek 10:00 - tuńczyk w wodzie - ryż brązowy ok 740 kcal *** trening *** 3. posiłek 12:00 - mięso z piersi kurczaka bez skóry - tran ok 144 kcal 4. posiłek 14:00 - śledź - szparagi ok 231 [...]

Anitan, może zmiel piersi z kurczaka, dodaj do tego jajko, przyprawy, może nawet czosnku troszkę do smaku, uformuj w kulki i upiecz co? To na pewno będzie miało inny smak Żyrafka coś takiego robiła Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-02-16 20:46:09

[...] masa zapotrzebowanie: białko 164gr tłuszcze 107gr węgle451 kcal:3419 1posiłek Mleko 3,2% 300gr Płatki owsiane do mleczka 80gr Orzechy włoskie 20gr banan 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr 2posiłek Chlebek razowy 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr orzechy włoskie 50gr warzywka Gain Bolic 75gr [...]

3posiłek:(przed treningiem) Makaron durum 80gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr warzywka Oliwa z oliwek 20gr gain bolic 75gr wyrzuc oliwe 4posiłek po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka100gr Mleko 0,5%300gr do mleczka gain bolic 75gr od razu po treningu wyrzuc mleko gain bolic na wodzie [...]

[...] osobno Dieta na masę 60kg * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV [...]

[...] DAJ WĘGLOWODANY Z NISKIM IG,WARZYWA I TŁUSZCZE Tluszcze myslalem ze sa w tunczyku? dodaje weglowodany z niskim ig czyli 2 kromki ciemnego pieczywa i pomidora 14:00 100g piersi kurczaka 50g (przed ugtowaniem) brzowego ryzu brokuly, pomidory DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY dodaje oliwy 17:00 100g piersi kurczaka 50 g (przed gotowaniem) brazowego ryzu [...]

[...] -wykroki z hantlami Sobota i Niedziela wolna Dieta brak jedynie rano jakies platki owsiane, sery itp. Oraz solidny posilek przed i po treningu ryz, jakies makarony, sosy, piersi z kurczaka lub wolowina oraz sporo warzyw. Przed snem jakis twarozek lub tunczyck, serek wiejski. Mam zamiar kupic l-karnityne+zielona herbata do tego cla i [...]

[...] WĘGLOWODANY Z NISKIM IG,WARZYWA I TŁUSZCZE Tluszcze myslalem ze sa w tunczyku? OK dodaje weglowodany z niskim ig czyli 2 kromki ciemnego pieczywa i pomidora OK 14:00 100g piersi kurczaka 50g (przed ugtowaniem) brzowego ryzu brokuly, pomidory DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY dodaje oliwy OK 17:00 100g piersi kurczaka 50 g (przed gotowaniem) brazowego ryzu [...]

[...] 50gr warzywka Gain Bolic 75gr 3posiłek:(przed treningiem) Makaron durum 80gr Udo ćwiartka kurczaka50gr warzywka gain bolic 75gr 4posiłek po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka 100gr gain bolic 75gr od razu po treningu 5posiłek: Twaróg hudy 50gr jakieś warzywko Jakaś rybka 140gr Oliwa z oliwek 15gr Razem białka:166 tłuszczy 98 węgli [...]

Jeśli chodzi o dietę to tak - mięso tylko piersi z kurczaka czasem indyk i ryby głownie łosoś - nie jem słodyczy i nie używam cukru - staram się jesć 5 razy dziennie - ziemniaki sporadycznie raczej preferuje ryż nie wiem co jeszcze raczej mnie mam sprecyzowanej diety staram się jeść to co lubię Zmieniony przez - cichy-uk w dniu 2010-02-17 [...]

[...] ! Mozna zastapic jakims jogurtem doprawionym. Druga sprawa, to jak organizm reaguje, na takie ilosci bialka ? Mi sie osobiscie nie podoba ta dieta, bo jest strasznie monotonna. Ostatnio czytalem opis redukcji, gdzie chlopak jadl masowo piersi z kurczaka i doprowadzilo to do fatalnych w skutkacj nastepstw zdrowotnych. Urozmiaj wiec zrodla bialka.

[...] górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 10:00 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po treningu Banan 16-30 199g ryżu białego 150g-pierś z kurczaka 19.15 - Kolacja 100g wołowiny [...]

[...] porach 5-6 posiłków dziennie. www.tabele-kalorii.pl na tej stronce masz bardzo dużo posiłków i opis ich (ww,kcal,białko,tł.) Ogranicz węgle i tłuszcze,jedz dużo białka (piersi z kurczaka ale nie smażonych na olejach tylko gotowanych albo duszonych,twarogów chudych,3-4 jajka rano etc.) i jak jesz coś to jedź tylko żeby przestał być głodny a [...]

[...] WW 100g ogorka- 3g ww mała garść orzechow zeby tluszcz dobic do ok 20g łącznie: 55g WW, 46g B, 20g Tł Posiłek przedtreningowy: 100g kaszy gruboziarnistej peczak- 80g WW 200g piersi z kurczaka- 40g B 15g oliwy z oliwek i garsc migdalow- zeby wyszlo 30g Tł 200g Brokułów- 10g ww razem: 90g WW, 40g B, 30g Tł Potrningowy: 100g bialego ryzu- 80g ww [...]

[...] Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.30 - 14.00 Makaron durum 80g/ Makaron [...]

s.m.p.a no i o to mi chodzilo dzieki wielkie ale piszesz o duzych ilosciach tluszczy, ale czy podczas smazenia dajmy na to: piersi z kurczaka w panierce na patelni, jest na nim az taka duza ich ilosc?

[...] na jajecznice robiona na oliwie z oliwek będzie ok. ?:) 100g Rzodkiewka 20g Oliwa z oliwek + OMEGA 3 w kapsach IV Posiłek (Przedtreningowy) 18;00 Ryz brazaowy 110g 140g piersi z kurczaka Bezpośrednio po treningu 19;30 150g banan + carbo 60g + 30g WPC ŁOWIECKI V Potreningowy 20;00 350g Ziemniaki 140g piersi z kurczaka VI Posiłek 22;30 [...]